你常犯的6个重要的健康错误会让你更容易患冬季呕吐病

据一位专家介绍，6种健康错误会增加感染冬季呕吐病菌的风险。

这是一种高度传染性的疾病，在英国，上个月诺如病毒感染人数增加了29%。如果你突然感到不舒服、呕吐或水样腹泻，你很可能感染了诺如病毒。其他人则有头痛、胃痉挛和四肢疼痛。这些症状在你感染后一到两天出现，并持续2到3天。Netex虚拟大学的医疗保健专家Savneesh Bhogal给出了治疗这种病毒和避免常见错误的最佳方法，

1. 服用布洛芬，而不是扑热息痛

Savneesh说：“诺如病毒没有治疗方法，所以你必须让它顺其自然。然而，你可以服用非处方药物，以帮助缓解与疾病相关的一些症状。对于诺如病毒，扑热息痛是最好的方法，因为它有助于缓解疼痛，包括头痛和胃痛，以及帮助降低体温。避免服用布洛芬，因为它不应该空腹服用——你可能不想吃东西。

2. 保持水分

Savneesh说，你应该记得喝大量的液体以避免脱水。她补充说：“虽然有些人经常认为碳酸饮料或可口可乐对病虫有好处，但我们建议不要喝这些饮料，因为它们实际上会加重腹泻。”如果你有口干或尿色变黑等脱水症状，你可以从药店买到特殊的补水饮料。”

3. 吃清淡的食物

吃普通的食物也会帮助你恢复，对你的胃最好。这位健康专家说：“就像坚持喝普通饮料是最好的一样，在你恢复的时候，吃普通的食物对你的胃是最好的。”确保你重新开始吃东西，避免进一步伤害你的胃，避免辛辣食物和奶制品，因为这些会进一步加重你的胃。相反，如果你想吃，就坚持喝汤、米饭、意大利面或面包。”

4. 做好清洁工作

因为诺如病毒具有很强的传染性，确保你清洁得当，以避免病毒传播。Savneesh补充说：“在症状停止后至少48小时内不要上班和上学，并经常用肥皂和水洗手。要仔细检查家里的任何表面，并确保用热水洗衣服、床上用品和毛巾，以杀死病毒。”

5. 服用维生素

Savneesh建议在感染或生病后补充维生素A、C、E和锌来增强你的免疫力。但她警告说，有些补品并不是一起服用的。她说：“不要同时服用大剂量的钙和镁，因为当服用大剂量时，它们会相互竞争。同样，将维生素C和维生素B12间隔至少两个小时，因为高剂量的维生素C会减少维生素B12的吸收和代谢。不能同时服用的补充剂可以同时服用，它们只需要在一天中分开服用。例如，将它们在白天或早上或晚上分开。

6. 保持多样化的饮食

一旦你恢复了，Savnessh建议你吃多种健康的饮食，以支持冬季关键维生素的吸收。她说：“为了帮助在冬季吸收维生素D等关键补充剂，一定要保持均衡的饮食，摄入大量天然脂肪，如鳄梨、坚果、种子、全脂乳制品和鸡蛋。”这些有营养的脂肪来源将有助于促进维生素D的吸收，帮助你在冬季保持健康。”