防止背痛的“天才”睡眠技巧全靠枕头

当你醒来时持续的背部疼痛可能与你的睡眠姿势有关——事实证明，我们打盹的方式可能对我们造成的伤害大于好处。

我们都知道，保持活跃是避免那些烦人的疼痛的关键，尤其是因为如果我们不注意自己的姿势，连续几个小时坐在座位上可能会导致一个不舒服的世界。对于坐在办公桌前工作的人，或者那些已经接受了在家工作生活的人来说，这一点尤其正确，在这种生活中，坐在笔记本电脑前已经成为第二天性。

但是，如果早晨僵硬的真正罪魁祸首实际上是你最喜欢的睡前姿势呢？无论你是胎儿式睡姿的粉丝，还是躺在床上的海星，某些睡眠方式会让你在日出时感觉不那么精神焕发。

幸运的是，有一个简单的方法可以让你的脊椎得到休息。几个位置合适的枕头可能是一个没有疼痛和疼痛的宁静夜晚的秘密。TikTok用户Stace突然想到了“最佳睡眠”，并分享了她关于舒适夜晚的建议，确保你的脖子、肩膀和下背部从紧张中得到休息。据《每日快报》报道，这是一个简单的技巧——只要把三个枕头放在正确的位置。

她说：“我今天学到了一个关于如何正确睡眠的很酷的事实，我今年32岁。我今天才学会如何以最佳的方式睡觉，以保持我的姿势和背部。我要展示给你看，如果我不是唯一一个不知道的人，请告诉我。”她并没有就此止步。

如果你正在与腰痛作斗争，这位TikTok用户分享了一个古怪但舒适的睡眠技巧，可能就是你的救世之道。经常在网上分享生活小窍门的Stace透露了她的三个枕头策略，可以让你一夜无痛地入睡。

她建议像往常一样在头下垫一个枕头，如果你是侧睡，那么再抱一个折叠的枕头，以防止你的肩膀过度翻动。但真正改变游戏规则的是第三个枕头，它应该塞在你的膝盖之间，以保持脊柱对齐，防止你在睡觉时过度扭曲。

斯泰斯承认，尽管这种睡姿“真的很舒服”，但它看起来确实有点可笑，这让她产生了疑问：“谁会这样睡觉？”她的追随者们也纷纷附和，认为长枕——也被称为身体枕或怀孕枕——可能是一个更简单的解决方案。这个长长的圆柱形靠垫可以同时支撑你的头、肩膀和膝盖，对孕妇来说特别方便，可以避免在睡觉时趴着睡。

Downland床上用品公司的专家支持枕枕法或三枕法，他们指出，这两种方法都可以通过支撑自然曲线来显著增强脊柱对齐。他们指出：“这有助于减少腰背部和臀部的压力，促进整体脊柱健康。”如果你是侧睡，在两腿之间放一个枕头也可以帮助你保持脊柱、臀部和膝盖的正确对齐，在整个晚上提供舒适和支撑。”