意大利面做错了——一个简单的错误就会让你变胖

很多人都喜欢大吃一碗意大利面，但是你可能犯了一个简单的错误，导致一顿健康的饭变得更成问题

当人们想到安慰食物时，他们通常会梦到意大利面。

这是一顿丰盛、舒适的饭，当你想要一些温暖而美味的东西时，它正好满足你的需要。更不用说，很多人在减肥的时候都会吃它，因为当它含有大量的蔬菜和健康的蛋白质时，它可以是一顿健康而令人满意的饭。

但你可能犯了一个简单的烹饪错误，导致你体重增加。私人教练汤姆·赫尔(Tom Hull)对此进行了解释，他说很多人追踪意大利面的方式都不正确。在一段坦率的TikTok视频中，他解释说这一切都归结为分量控制。他说，当你看到包装上的一份意面是多少时，很多人不知道它指的是干意面还是熟意面。

汤姆向人们演示如何做，他解释说:“你会在包装上看到，75克干意大利面通常可以生产180克熟意大利面。你可能没有读那部分，直接跳到这部分，上面说180克等于286卡路里。

“所以你倒出180克，看起来像这样，相当多，你认为'是的，这对286卡路里来说是不错的'，然后煮它。但是你需要倒出75克，因为它还没有煮熟，所以看起来是这样的。”

在视频中，他比较了他称过的两份食物的大小，结果显示上碟的食物量有很大的不同。汤姆说，当你不正确地烹饪意大利面时，这道菜每份会增加600多卡路里的热量。

如果你想知道为什么会有这么大的重量差异，汤姆解释说，当你煮意大利面时，它会吸收水分并膨胀。这导致它更重。他承认，有一段时间，他认为如果只是在水中煮，卡路里并不重要，但事实确实如此。这是一个“令人困惑”的话题，但汤姆希望他能够为他的追随者简化它。

毕竟，如果你想减肥，你最不想做的就是吃下太多的意大利面。通过采纳这个建议，你的食物份量应该会得到更好的控制。

自他分享视频以来，该视频已被观看了数百次，许多人感谢他的提示。对于一些人来说，这似乎是一个相当令人困惑的话题。

有人说:“哇，谢谢。我没注意到。自我提醒，仔细阅读营养信息。”另一位补充道:“我确实知道这一点，但我知道很多人都不知道，所以真的很困惑，太棒了。”