营养学家说:“在炎热的天气里，尝试一些不寻常的食物来降温。

当你想要热身的时候，你更有可能去吃这种食物，但营养治疗师克里·比森(Kerry Beeson)说，再考虑一下

最近，英国的夏天天气不错，高温还将持续一段时间。但并不是每个人都适合30度左右的高温，但一杯汤可能是解决高温的关键。

营养治疗师克里·比森(Kerry Beeson)表示，这是帮助自己降温的一种方法。传统上，当你想在冬天暖和起来的时候，你可能会去喝热汤，但在夏天，热汤也有帮助。

克里说，这就像一个古老的观念，在炎热的天气里喝茶会让你降温。她解释了它是如何工作的，并概述了我们在炎热的天气里应该和不应该吃什么。

天气热时该吃什么和不该吃什么避免高脂肪的食物

来自Prep Kitchen的凯瑞说:“消化时间较长的食物，比如高脂肪食物，可能会提高你的体温，让你感觉更暖和。”相反，选择容易消化的食物，比如鸡肉、鸡蛋、鲑鱼或植物性食物、香蕉、米饭、生菜和稍微蒸过的蔬菜。”

吃辣的食物

克里说:“在炎热的天气里吃含有辣椒味的食物似乎有悖常理，但辛辣的香料含有辣椒素等物质，可以刺激体内的热感受器。”这些会引起热量变化，使我们出汗，最终使我们降温。”

试试喝碗汤

克里说:“热的食物和饮料也是同样的道理，它们会让我们出汗，最终让我们感觉更凉爽。”因此，在炎热的天气里，一碗汤可能是你最好的选择，特别是因为它含有一种液体，可以让你保持充足的水分。”

一位专家说，汤可以让你凉快下来（图片:Pexels)

水果和沙拉

克里说:“水果和沙拉含有大量的水分，在炎热的天气里，我们很容易通过出汗失去这些水分，所以吃这些食物有助于我们保持水分。”此外，它们不需要你把炉子或烤箱放在上面，这有助于降低厨房的温度。”

少吃点

克里说:“在炎热的天气里尽量少吃一点，少吃一点，而不是吃一顿大餐。进食和消化食物的过程会增加你的体温，所以坚持少吃可以帮助你保持凉爽。”

在炎热的天气里，这可能不是你的首选，但请三思（图片:Pexels)

喝得比平时多

克里说:“在炎热的天气里，你可能需要比平时多喝6-8杯水。注意你尿液的颜色——如果尿液开始呈黄色且浓度增加，你就需要增加液体的摄入量了。”

限制酒精和咖啡因

克里说:“酒精和咖啡因都是利尿剂，在炎热的天气里会让你更加脱水。”